-
-
Mindfulness y meditación: parecidos, pero no iguales
Mindfulness y meditación: parecidos, pero no iguales A veces usamos las palabras mindfulness y meditación como si fueran lo mismo, y aunque están muy relacionadas, no significan exactamente igual. Entender la diferencia puede ayudarnos a incorporar ambas prácticas en la vida diaria de una forma más consciente, simple y real. ¿Qué es mindfulness? El mindfulness es la atención plena: estar presentes, aquí…
-
¿Agotamiento extremo? Podría ser burnout
¿Agotamiento extremo? Podría ser burnout ¿Cuántas veces dijiste “ya me voy a recuperar el fin de semana” y el lunes estabas igual o peor?El burnout, o síndrome de desgaste emocional, no aparece de un día para el otro. Es como una gota que cae todos los días: acumulamos cansancio, estrés, responsabilidades y emociones sin procesar,…
-
Mindfulness y estimulación cognitiva
Una alianza poderosa para cuidar el cerebro
En los últimos años se ha hablado mucho del mindfulness o “atención plena”, pero pocas veces se lo vincula con la estimulación cognitiva y la prevención del deterioro cognitivo, dos áreas que desde la psicopedagogía tienen un enorme valor, especialmente si pensamos en la salud integral de las personas a lo largo de la vida.
¿Qué tiene que ver el mindfulness con el funcionamiento del cerebro? -
¿Cómo hago para no estresarme cuando vivo experiencias estresantes?
¿Cómo hago para no estresarme cuando vivo experiencias estresantes? A veces la vida se mueve más rápido de lo que quisiéramos. Nos vemos en medio de una mudanza, un cambio de trabajo, una enfermedad o incluso atravesando un duelo… y sentimos que el estrés se apodera de nosotros. Es natural que así sea: el cuerpo…
-
La calma no es pasividad: entender la verdadera fuerza de estar sereno
La calma no es pasividad: entender la verdadera fuerza de estar sereno Algunas personas asocian la calma con pasividad, sumisión o incluso con “dejar que las cosas pasen”. Por eso, cuando escuchamos hablar de mindfulness, respiración consciente o simplemente de “mantener la calma”, algunos sienten miedo: ¿y si al calmarme pierdo mi impulso, mis emociones…
